I walked across an empty land
I knew the pathway like the back of my hand
I felt the earth beneath my feet
Sat by the river and it made me complete
Oh! Simple thing where have you gone
I'm getting old and I need something to rely on
So tell me when you're gonna let me in
I'm getting tired and I need somewhere to begin
I came across a fallen tree
I felt the branches of it looking at me
Is this the place, we used to love
Is this the place that I've been dreaming of
Oh! Simple thing where have you gone
I'm getting old and I need something to rely on
So tell me when you're gonna let me in
I'm getting tired and I need somewhere to begin
So If you have a minute why don't we go
Talking about that somewhere only we know?
This could be the end of everything
So why don't we go
Somewhere only we know?
(Somewhere only we know)
Oh! Simple thing where have you gone
I'm getting old and I need something to rely on
So tell me when you gonna let me in
I'm getting tired and I need somewhere to begin
So If you have a minute why don't we go
Talking about that somewhere only we know?
This could be the end of everything
So why don't we go
So why don't we go
This could be the end of everything
So why don't we go
Somewhere only we know?
Somewhere only we know?
Somewhere only we know?
Um Lugar Que Só Nós Conhecemos
Eu andei por uma terra desabitada
Eu conhecia o caminho como a palma da minha mão
Eu senti a terra sob meus pés
Eu sentei ao lado do rio e ele me completou
Coisa simples para onde você foi?
Eu estou ficando velho e preciso de algo em que confiar
Então me fala quando você vai me deixar entrar
Eu estou ficando cansado e preciso de algum lugar para começar
Eu encontrei por acaso uma árvore caída
Eu senti seus ramos olhando para mim
Esse é o lugar que nós costumavamos amar?
Esse é o lugar com o qual eu tenho sonhado
Coisa simples para onde você foi?
Eu estou ficando velho e preciso de algo em que confiar
Então me fale quando você vai me deixar entrar
Eu estou ficando cansado e preciso de algum lugar para começar
E se você tiver um minuto
por que nós não vamos
falar sobre isso num lugar que só nós conhecemos?
Isso poderia ser o final de tudo
então por que nós não vamos para algum lugar que só nós conhecemos
Coisa simples para onde você foi?
Eu estou ficando velho e preciso de algo em que confiar
então me fala quando você vai me deixar entrar
Eu estou ficando cansado e preciso de algum lugar para começar
Então se você tiver um minuto por que nós não vamos
falar sobre isso num lugar que só nós conhecemos?
Isso poderia ser o final de tudo
Então porque nós não vamos?
Então porque nós não vamos?
Isso poderia ser o final de tudo
Então porque nós não vamos
para algum lugar que só nós conhecemos?
Keep Holding On (tradução)
Avril Lavigne
Composição: Avril Lavigne
Continue Aguentando Firme
Você não está sozinho
Unidos venceremos
Estarei ao seu lado
Você sabe que segurarei sua mão
Quando fizer frio
E parecer ser o fim
Sei para onde ir
Você sabe que não desistirei
Não,eu não desistirei
Continue aguentando firme
Porque você sabe que conseguiremos,
conseguiremos
Apenas seja forte
Pois você sabe que estou aqui por você,
Estou aqui por você
Não há nada que possa dizer
Nada que possa fazer
Não há outro jeito em se tratando da verdade
Então continue aguentando firme
Porque você sabe que conseguiremos,
Nós conseguiremos
Tão longe
Eu gostaria que estivesse aqui
Antes que seja tarde demais
Isso tudo poderá desaparecer
Antes que as portas se fechem
E chegue ao fim
com você ao meu lado
Eu lutarei e defenderei
Eu lutarei e defenderei
(yeh, yeh)
Continue aguentando firme
Porque você sabe que conseguiremos,
conseguiremos
Apenas seja forte
Pois você sabe que estou aqui por você,
Estou aqui por você
Não há nada que possa dizer
Nada que possa fazer
Não há outro jeito em se tratando da verdade
Então continue aguentando firme
Porque você sabe que conseguiremos,
Nós conseguiremos
Escute quando eu digo
Quando digo que acredito
Nada irá mudar
Nada irá mudar,
O destino
O que quer que seja
Nós resolveremos perfeitamente
(yeh, yeh, yeh, yeh-ah)
(la ra ra ra ra)
Continue aguentando firme
Porque você sabe que conseguiremos,
conseguiremos
Apenas seja forte
Porque você sabe que estou aqui por você,
Estou aqui por você
Não há nada que possa dizer (nada que possa dizer)
Nada que possa fazer (fazer)
Não há outro jeito em se tratando da verdade
Então continue aguentando firme
Porque você sabe que conseguiremos,
Nós conseguiremos
(ah ah ah)
(continue aguentando firme)
(ah ah ah)
(continue aguentando firme)
Não há nada que possa dizer (nada que possa dizer)
Nada que possa fazer (nada que possa fazer)
Não há outro jeito em se tratando da verdade
Então continue aguentando firme (continue aguentando firme)
Porque você sabe que conseguiremos,
Nós conseguiremos
TABELA DE CALORIAS
trouxe do blog da angela maria esta tabela que vou deixar exposta aqui para possivel futura consulta...
Tabela das Calorias
PÃES
Panetone - fatia (100g) = 283 calorias
Pão de queijo - unidade ( 40g) = 174 calorias
Pão francês - unidade (50g) = 135 calorias
Pão francês - 100g = 290 calorias
FRUTAS FRESCAS
Açaí - l00g = 247 calorias
Acerola - l00g = 32 calorias
Abacate - l00g = 161 calorias
Abacaxi - 100g = 49 calorias
Banana maçã - 100g = 100 calorias
Laranja - l00g = 47 calorias - unidade = 46 calorias
Limão - 100g = 29 calorias - unidade = 12 calorias
Maçã - 100g = 59 calorias - unidade = 85 calorias
Mamão - 100g = 58 calorias
Manga - unidade (350g) = 229 calorias
Melão - 100g = 35 calorias
Tomate - 100g = 20 calorias
Uva - 100g = 63 calorias
CARNES BOI
Carne de panela - bife (100g) = 230 calorias
Carne-seca - 100g = 429 calorias
Contrafilé grelhado - 100g = 387 calorias
Filé mignon magro assado - 100g = 196 calorias
Picanha - filé (100g) = 287 calorias
CARNES DE PORCO
Carne assada - 100g = 350 calorias
Costela na chapa - 100g = 500 calorias
Carne grelhada - 100g = 321 calorias
Lombo grelhado - 100g = 368 calorias
Pernil - 100g = 397 calorias
Torresmo - 100g = 457 calorias - 01 porção = 602 calorias
FRANGO
Coxa assada - 100g = 109 calorias
Franco frito - 100g = 268 calorias
Pato - 100g = 326 calorias
Peito de peru - 100g = 106 calorias
Frango cozido - 100g = 209 calorias
Frango assado - 100g = 197 calorias
BEBIDAS
Água de coco - 100ml = 19 calorias
Aguardente - 100ml = 231 calorias
Batida - ½ copo (120ml) = 302 calorias
Cerveja 100ml = 42 calorias - 01 lata = 147 calorias
01garrafa grande 600ml = 252 calorias
Caldo de cana - 100ml = 263 calorias
Chope - tulipa (300ml) = 180 calorias
Champanhe - taça (125ml) = 85 calorias
Coca-cola - lata (350ml) = 137 calorias
Leite tipo B - 100ml = 61 calorias
Leite de soja - 100ml = 33 calorias
Refrigerante - 100ml = 54 calorias - lata 350ml = 189 calorias
Refrigerante diet = 4 calorias
Suco de laranja - 100ml = 45 calorias
Suco de limão - 100g = 21 calorias
Uísque - 100ml = 260 calorias
Vinho tinto suave - 100ml = 152 calorias
Vinho tinto seco - 100ml = 74 calorias
Vitaminas de frutas com leite - 100ml = 96 calorias
Vinho branco doce - taça (125ml) = 176 calorias
Vinho branco seco - taça (125ml) = 107 calorias
PEIXES
Bacalhau cozido - 100g = 147 calorias
Camarão frito - 100g = 225 calorias
Camarão cozido - 100g = 101calorias
Pescada - 100g = 121 calorias
Sardinha em lata - 100g = 190 calorias
Salmão - 100g = 117 calorias
Lula - 100g = 87 calorias
Isca de peixe - porção (150g) = 494 calorias
DOCES
Bolo de chocolate - 100 g = 359 calorias
Brigadeiro - 100g = 400 calorias
Chocolate com receio de coco - 100g = 638 calorias
Bolo simples - 100g = 349 calorias
Doce de leite - 100g = 301 calorias
Gelatina - 100g = 59 calorias
Musse de chocolate - 100g = 507 calorias
Pudim de leite caseiro - 100g = 182 calorias
Sorvete de creme - 100g = 191 calorias
Torta de maçã - 100g = 296 calorias
Açúcar branco refinado - colher de chá (10 g) = 40 calorias
Rapadura - pedaço (50 g) = 84 calorias
Mel de abelha - colher de sopa = 62 calorias
Café com açúcar - xícara de café (50 ml) = 33 calorias
LATICÍNIOS
Creme de leite - 100g = 252 calorias
Leite condensado - 100g = 320 calorias
Manteiga - 100g = 720 calorias
Queijo minas - 100g = 336 calorias
Queijo prato -100g = 402 calorias
OVOS
Galinha - 100g = 163 calorias
Leite em pó desnatado MOLICO® - 02 colher de sopa = 72 calorias
Omelete - 100g = 173 calorias
Ovo cozido – unidade = 78 calorias
Ovo frito - 100g = 216 calorias -unidade = 108 calorias
IOGURTES
Coalhada vigor – unidade = 128 calorias
Iogurte com mel DANONE® - unidade = 203 calorias
Iogurte natural desnatado paulista - unidade = 83 calorias
FRIOS E EMBUTIDOS
Apresuntado - 100g = 463 calorias
Bacon - 100g = 665 calorias
Chouriço - 100g = 534 calorias
Mortadela - 100g = 311 calorias
Lingüiça calabresa - 100g = 497 calorias
Presunto - 100g = 221 calorias
Salame - 100g = 210 calorias
Salsicha - 100g = 304 calorias
PIZZAS
Mussarela fatia - fatia (140g)=236 calorias
Bacon - fatia (140g)= 358 calorias
Calabresa - fatia (140g) = 412 calorias
Frango com milho - fatia (140g)= 261 calorias
Napolitana - fatia (140g)= 367 calorias
Portuguesa - fatia (140g)= 396 calorias
Quatro queijos - fatia (140g)= 432 calorias
Vegetariana - fatia (140g)= 258 calorias
VERDURAS/LEGUMES
Alface - 100g = 18 calorias
Chuchu - 100g = 27 calorias
Couve - 100g = 25 calorias
Pepino - 100g = 13 calorias
Pimentão - 100g = 18 calorias
Quiabo - 100g = 32 calorias
Repolho - 100g = 21 calorias
FARINHAS
Mandioca/macaxeira - 100g = 342 calorias
Milho - 100g = 368 calorias
Trigo - 100g = 364 calorias
TUBÉRCULOS
Batata frita - 100g = 274 calorias
Batata doce - 100g = 103 calorias
Beterraba - 100g = 38 calorias
Cenoura - 100g = 43 calorias
Mandioca/macaxeira - 100g = 149 calorias
GRÃOS
Arroz - 100g = 382 calorias
Ervilha verde - 100g = 84 calorias
Feijão - 100g = 37 calorias - 01 colher de sopa (25g) = 8 calorias
Feijão preto - 100g = 206 calorias
Lentilha - 100g = 106 calorias
Milho de pipoca - 100g = 200 calorias
Soja - 100g = 400 calorias
RECEITAS CASEIRAS
Acarajé - 100g = 278 calorias
Amendoim torrado c/ sal - colher de sopa = 119 calorias
Amendoim - porção (100g) = 549 calorias
Arroz à grega - 100g = 140 calorias
Azeitona verde – unidade (4g) = 46 calorias
Batata palha frita – porção (70g) = 220 calorias
Bife a milanesa - 100g = 287 calorias
Bife a parmegiana - 100g = 327 calorias
Castanha do Pará - xícara de chá (100g) = 1049 calorias
Estrogonofe de carne - 100g = 173 calorias
Estrogonofe de franco - 100g = 199 calorias
Farofa - 100g = 471 calorias
Farofa de lingüiça - 100g = 359 calorias
Feijoada caseira - 100g = 152 calorias
Feijoada enlatada - 100g = 92 calorias
Frango a milanesa - 100g = 311 calorias
Franco a passarinho - 100g = 268 calorias
Pamonha - 100g = 258 calorias
Panqueca de carne - 100g = 286 calorias
Peixe a milanesa - 100g = 266 calorias
Peixe ensopado - 100g = 130 calorias
Peixe frito - 100g = 364 calorias
Pirão - 100g = 120 calorias
Purê de batatas - 100g = 118 calorias
Salada de legumes - 100g = 83 calorias
Sopa de legumes com carne - 100g = 77 calorias
Sopa de caranguejo - prato = 288 calorias
Tapioca – unidade = 68 calorias
Tomate cozido – unidade (100g) = 18 calorias
Vatapá -100g = 126 calorias -concha = 227 calorias
TEMPEROS
Alho - 100g = 31 calorias
Azeite de oliva - colher de sopa = 62 calorias
Cebola - 100g = 28 calorias
Pimenta-do-reino - 100g = 347 calorias
Sal - 100g = 0 calorias
Vinagrete - colher de sopa (15 g) = 35 calorias
FAST FOOD MAC DONALD®
Big Mac unidade = 590 calorias
Cheese burger unidade = 304 calorias
Cachorro quente com maionese e molho vinagrete = 624 calorias
Cheese salada com maionese = 738 calorias
Hambúrguer unidade = 296 calorias
Mac fritas grande unidade = 395 calorias
Misto quente - unidade = 343 calorias
Quarteirão com Queijo– unidade = 525 calorias
Sanduíche de peito peru- unidade = 220 calorias
ÓLEOS E MOLHOS
Caldo de carne em cubos 100g = 238 calorias
Caldo de galinha em cubos 100g = 267 calorias
Extrato de tomate 100g = 41 calorias
Catchup 100g = 39 calorias
Maionese comum 100g = 663 calorias
Margarina cremosa com sal 100g = 716 calorias
Massa de tomate 100g = 40 calorias
Molho tártaro 100g = 531 calorias
Mostarda 100g = 75 calorias
Óleo de soja 100g = 884 calorias
Óleo de amendoim 100g = 884 calorias
Vinagre 100g = 12 calorias
Óleo de canola 01 colher de sopa 10g = 90 calorias
Óleo de fígado de bacalhau -colher de sopa 13g = 130 calorias
PRATOS PRONTOS
Almôndega/unidade = 80 calorias
Arroz branco cozido 100g = 109 calorias - colher sopa (25g) = 41 calorias
Arroz com feijão 100g = 303 calorias
Bife de carne magra de boi 100g = 260 calorias
Canja de galinha 100g = 50 calorias
Casquinha de caranguejo – unidade = 250 calorias
Cozido de carne com legumes 100g = 89 calorias
Ervilhas em conserva 100g = 236 calorias
Feijão tropeiro (feijão temperado com bacon, couve e ovos fritos ) e arroz = 900 calorias
Frango com macarrão 100g = 51 calorias
Lombo assado.100g = 240 calorias
Macarronada 100g = 215 calorias- 01 prato = 389 calorias
Queijo 100g = 183 calorias
Sopa de cebolas. 100g = 11calorias
Sopa de frango e macarrão. 100g = 345 calorias
Sopa de tomate 100g = 22 calorias
Sopa de vegetais 100g = 77 calorias
Torta de frango 100g = 235 calorias
TIRA-GOSTOS E PETISCOS
Amendoim torrado com sal - colher sopa 20g = 119 calorias
Bolinho de queijo - unidade = 42 calorias
Bolinho de bacalhau unidade -unidade 30g = 159 calorias
Bolinho de camarão - unidade 25g = 116 calorias
Carne de sol 4 pedaços (100g) = 213 calorias
Carne-seca 01 porção 100g = 429 calorias
Coxinha de frango - unidade 100g = 211 calorias
Empadinha unidade 55g = 256 calorias
Frango a passarinho 01 porção 100g = 136 calorias
Isca de peixe 01 porção 150g = 494 calorias
Lingüiça calabresa sadia 01 porção 100g = 312 calorias
Lombo mineiro 01 porção = 1033 calorias
Pastel de queijo unidade 40g = 120 calorias
Patinha de caranguejo cozida = 203 calorias
Quibe cru 01 quadrado = 167 calorias
Torresmo 01 porção = 602 calorias
♥
